要不要买点补品补补脑子?要不要帮孩子预约心理咨询?能不能开一些促进睡眠的药物……

一年一度的中高考即将到来，无论是孩子、还是家长，容易出现不同程度的焦虑情绪。有的家长发现，孩子变得比往常烦躁，而且会莫名出现心跳加快、心悸、不安、紧张情况，有的孩子甚至出现了失眠等症状。

为帮助中高考生顺利度过考前的这段时间，湖南省人民医院临床营养科联合心理科等多学科团队，开通中高考心理、营养热线，免费为孩子和家长提供相关咨询。

湖南省人民医院临床营养科技师长，中国注册营养师、二级心理咨询师、高级家庭教育指导师蔡华提醒，保障中高考期间的心理与生活，需注意以下几点：

01不需要改变平时的饮食习惯，没有必要特意准备补品，只需保持均衡饮食，以清淡、蒸煮为主，不增加胃肠道的负担，避免喝冰水和冷饮，以免出现急性胃肠炎。天气炎热，如果孩子确实想喝一些冷饮，也可以在家自行制作，如绿豆汁做的冰棒，或者自制奶茶等，满足孩子的口味。

02建议食物多样化，搭配合理，每天不少于15种，每周不少于25种，主食建议4-6两，粗细搭配，同时补充当季蔬菜，水果，保证维生素矿物质的供给，摄入足够的优质蛋白，如肉蛋奶、豆制品等。

03注意食物的卫生，不吃隔夜菜，生熟分开，现吃现做，烧熟煮透。

04晚上紧张睡眠不足或难以入睡的中高考生，可以晚上洗个热水脚，做一下眼部热敷，也可以在房间使用促眠的精油。实在有睡眠困难的，在医生的指导下，使用促进睡眠的维生素。

05对于月经碰巧跟中高考时间相撞的学生，为了减少月经时期腹痛等症状影响学生正常发挥，可以提前看妇科，进行干预。

06有中高考学生，家长应坚持以平常心对待，在家里营造和谐轻松的环境，焦虑的家长可以咨询有经验的中高考家长。要鼓励孩子适当运动放松，多陪伴引导，不制造焦虑，必要时可以求助专业的心理咨询师。